前陣子阿德勒心理學颳起一陣流行，凡事只要套上「阿德勒」，文章點閱率都會上漲。我也捲入在這個漩渦裡，不得不說，在我人生低潮時遇見這本書，對我實在影響深遠，書名相信你一定不陌生——「被討厭的勇氣」。
相信書評或者閱讀心得在各網站都搜尋的到，也有不少人做了彙整，所以今天我就只針對當時，我認為對我幫助甚大的幾點來做分享，其中我也會用自己的例子來佐證，所以文章應該不至於艱澀難懂，如果你沒接觸過心理學也不用感到距離，但由於文章實在太長了，所以分成上、下兩篇，希望讀者看完會有耐性閱讀下一篇。
- 「生活型態」取代「性格」 ：
性格聽起來是難以撼動、改變的，而生活型態則是「世界觀」，也就是你看待世界的方式。假設我心裡想著：我有著悲觀的性格，我大概會覺得自己就是這個壞毛病、爛個性吧！凡事都會往負面想，不知道多久才能改變；但如果今天我這麼想：「我對那段經驗賦予悲觀的意義。」聽起來我像是可以改變這一切，如今我若不再對那事抱持負面想法，或許會變得不一樣。
2. 如何改變生活型態？
過去，許多心理學派支持「決定論」，也就是過去的經驗支配了現在的生活，我其實不反對這樣的說法，因為我看見也正親身經歷著原生家庭對我的影響，然而當「決定論」成了一個人不願改變的藉口，那我就不認同了。阿德勒主張「目的論」，認為凡事都有其目的性在，好比剛剛的舉例，「我對那段經驗賦予悲觀的意義。」我這麼做的目的為何？或許是藉由自己的不幸，好變得「特別」，讓自己成功的經驗更勵志、看起來高人一等，就是所謂得「炫耀不幸」。釐清自己的目的、需求，接著就會產生改變的動力，也就是所謂的正視它、改變它、放下它。
3. 追求卓越
書中有說明人因為想擺脫無力感，會有一些需求和慾望，來追求卓越，這裡對於為何追求卓越的動機不贅述。所謂的追求卓越是指：讓自己往前跨步，而非超越他人。並非和任何人競爭，而是比現在得自己更往前一步，自卑感不是來自於他人得比較，而是和「理想中」得自己做比較，因此只要讓自己不斷得比昨天更進步，就好。
若是陷入與他人競爭的關係，會帶來阻礙，例如你會覺得同事瞧不起你，你不能掉以輕心要隨時備戰。最簡單的例子，也是書中令我毛骨悚然的一段話：「你常常無法發自內心祝福那些看似幸福的人，因為你把人際關係當成是競爭，認定別人的幸福就像是自己的挫敗。」挺貼切的吧？多像現在的酸民文化。
因此阿德勒提醒著世人，別用對、錯來捲入勝利與失敗的戰爭，對的不等於勝利、錯的也不等於失敗，「意見的正確性」不該轉變成「對待別人的方式」，別用著勝利來證明自己的能力。
4. 課題分離
阿德勒主張人的一切煩惱都來自於人際關係，對此他提出「自由而幸福的人生」，先來談自由這個面向，我將自由歸納出兩個部分，一為課題分離、二為接納自我。何為課題分離？便是自己的課題自己解決，當面臨他人的干涉時，有勇氣被討厭而自己解決，例如你的未來，你應該要有勇氣分離掉父母對你的期望，同時也為自己的決定負責；當然面對他人課題時，也不能做出干涉，書中引用了這段話做比喻：「我們可以將馬牽到水邊，卻不能強迫牠喝水。」課題該歸於誰，便是看結果由誰負責。
對於自由的定義，阿德勒以康德「頃向性」來說明：如果說自由是石頭滾落，大錯特錯，如此只是慾望和衝動的奴隸，真正的自由是將滾落的自己由下往上推。這也是我認為和現代人常說得「做自己」有所區隔，有本事逆流而上，而非任意恣為才是自由的本質。
在行駛自由的路上，為了捍衛自己的課題，一定會經歷有人討厭你，別害怕！這正是你行駛自由、讓自己生活自在的證據。
接納自我、 幸福必須信任貢獻他人、 活在當下 ，更多主題請見下集。
