我已經有了更年期那些現象，我怕再不保養身體更年期就來了，請問吃什麼可以延遲呢，爬文看到大豆異黃酮，這東西不是每個人都能吃到吧，之前子宮有肌瘤，可是奇怪前不久去照又不見了，反反覆覆這樣兩次了，我乳房也有長，我媽是乳癌，目前我的狀態穩定中，我該攝取那些來抗老跟延遲更年期的來到呢，
1.吃的要吃什麼保健食品最有效過(要我能吃的)
2.抹的保養品有推薦抗老回春的嗎？
請大家多提供了，我還沒嫁，不能這樣就更年期
3.我有抽菸，想問我看很多女生他們也40幾了，還是在抽煙，可能他們體質好，不影響，像我這樣的身體，要我馬上戒菸又不可能的情況我該怎樣對付更年期